Loãng xương là một bệnh lý xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh. Bệnh gây ra tình trạng giảm mật độ xương, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Để hiểu rõ hơn về bệnh lý này và cách phòng ngừa, hãy cùng phòng khám DRHIP tìm hiểu qua bài viết sau.
Loãng xương là gì?
Loãng xương là tình trạng mật độ khoáng chất trong xương giảm, khiến cấu trúc xương trở nên xốp và dễ gãy hơn. Xương của người mắc bệnh có thể yếu đến mức chỉ cần va chạm nhẹ cũng có thể gây ra gãy xương. Bệnh thường xuất hiện ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh.
Nguyên nhân gây loãng xương
Loãng xương xảy ra do sự mất cân bằng giữa quá trình hủy và tạo xương. Ở người bình thường, xương liên tục được thay mới để duy trì độ chắc khỏe. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, quá trình tạo xương giảm, trong khi quá trình hủy xương lại tăng nhanh. Dưới đây là một số yếu tố chính có thể gây mắc bệnh:
- Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mắc loãng xương cao hơn nam giới do quá trình mãn kinh làm giảm hormone estrogen, loại hormone giúp bảo vệ xương.
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh càng tăng.
- Di truyền: Nếu gia đình có người mắc bệnh trước đó, bạn cũng có khả năng mắc bệnh cao hơn.
- Thiếu canxi và vitamin D: Canxi là khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi.
- Lối sống không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu và lười vận động đều là những yếu tố góp phần làm suy giảm sức khỏe xương.
>> Xem thêm: Người Trẻ Liệu Có Bị Loãng Xương? Nguyên Nhân Và Các Phòng Ngừa Loãng Xương Ở Người Trẻ
Triệu chứng của bệnh
Loãng xương thường tiến triển âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, khi bệnh trở nặng, bạn có thể gặp các biểu hiện sau:
- Đau lưng: Đau lưng liên tục và không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của loãng xương.
- Giảm chiều cao: Người mắc bệnh thường bị giảm chiều cao do cột sống bị nén.
- Gãy xương: Gãy xương xảy ra dễ dàng sau các chấn thương nhỏ, chẳng hạn như ngã nhẹ.
Cách chẩn đoán bệnh
Để chẩn đoán loãng xương, bác sĩ thường sử dụng phương pháp đo mật độ xương (DEXA scan). Phương pháp này giúp xác định mức độ loãng xương và đưa ra phương án điều trị phù hợp. Ngoài ra, xét nghiệm máu cũng có thể được sử dụng để kiểm tra nồng độ canxi và các chỉ số liên quan đến sức khỏe xương.
Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Phòng ngừa loãng xương từ sớm là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe xương về sau. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn nên áp dụng:
Bổ sung canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương. Bạn có thể bổ sung chúng qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, đậu nành và cá hồi. Ngoài ra, vitamin D có thể được tìm thấy trong trứng, cá béo và ánh nắng mặt trời.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn làm tăng sự dẻo dai của cơ thể. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tập yoga hay nâng tạ đều có lợi cho xương.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm áp lực lên xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Không hút thuốc và hạn chế rượu bia
Thuốc lá và rượu bia đều có thể làm giảm mật độ xương và gia tăng nguy cơ loãng xương. Hạn chế sử dụng chúng sẽ giúp bảo vệ xương của bạn.
Các phương pháp điều trị loãng xương
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc loãng xương, điều trị là cần thiết để giảm nguy cơ gãy xương và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các phương pháp điều trị loãng xương bao gồm:
Sử dụng thuốc
Các loại thuốc điều trị loãng xương thường được chỉ định nhằm làm chậm quá trình hủy xương và thúc đẩy quá trình tạo xương. Một số loại thuốc phổ biến gồm:
- Bisphosphonates: Đây là loại thuốc thường được sử dụng nhất trong điều trị loãng xương, giúp làm chậm quá trình hủy xương.
- Raloxifene: Thuốc này hoạt động tương tự như estrogen, giúp duy trì mật độ xương.
- Hormone thay thế: Ở phụ nữ sau mãn kinh, liệu pháp hormone thay thế có thể được sử dụng để giảm nguy cơ loãng xương.
Bổ sung canxi và vitamin D
Bổ sung canxi và vitamin D là phương pháp điều trị cơ bản, giúp hỗ trợ quá trình tái tạo xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương trở nên nặng hơn.
Tập luyện vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của xương. Điều này giúp giảm nguy cơ té ngã và gãy xương ở những người mắc loãng xương.
Lối sống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe xương
Ngoài các biện pháp điều trị và phòng ngừa, việc duy trì lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe xương. Bạn nên:
- Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Ngoài canxi và vitamin D, chế độ ăn giàu protein và các khoáng chất như magie, phốt pho cũng rất quan trọng cho xương.
- Tăng cường vận động: Không nên ngồi lâu hoặc nằm một chỗ quá lâu. Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt và sức bền của xương.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đặc biệt là với những người trên 50 tuổi hoặc có nguy cơ loãng xương cao, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Loãng xương là một bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và làm tăng nguy cơ gãy xương. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả, bạn có thể duy trì sức khỏe xương và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Hãy bắt đầu chăm sóc xương từ hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
