Loãng xương là tình trạng mà mật độ xương giảm dần theo thời gian, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Đây là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi. Nhận biết các triệu chứng loãng xương sớm sẽ giúp bạn có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Cùng phòng khám DRHIP tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Loãng xương là gì?
Loãng xương, còn gọi là bệnh giòn xương, là tình trạng xương mất đi mật độ và sức mạnh. Điều này khiến xương dễ gãy hơn, đặc biệt ở các vị trí như cổ tay, hông và cột sống. Ở những người bị loãng xương, thậm chí một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương nghiêm trọng.
>> Xem thêm: Tìm Hiểu Nguyên Nhân Loãng Xương Và Các Triệu Chứng Thường Gặp
Triệu chứng loãng xương thường gặp
1. Xương dễ bị gãy
Một trong những dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết của loãng xương là xương dễ gãy. Đặc biệt, nếu bạn bị gãy xương ở cổ tay hoặc hông sau những va chạm nhẹ, rất có thể bạn đã mất một lượng lớn mật độ xương. Nếu bạn gặp tình trạng này, nên thảo luận với bác sĩ để tiến hành các xét nghiệm kiểm tra mật độ xương.
2. Mức độ hoạt động thể chất thấp
Loãng xương không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn gây suy giảm thể lực tổng thể. Khi bạn ít hoạt động thể chất, cơ thể không được kích thích đủ để duy trì sức mạnh cơ bắp và xương. Việc tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ té ngã.
3. Sức khỏe hàm
Hàm là một trong những nơi dễ bị ảnh hưởng bởi loãng xương. Mất xương ở hàm có thể khiến nướu tụt xuống và gây ra các vấn đề về răng miệng. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhai hoặc có các vấn đề về răng, đây có thể là dấu hiệu của loãng xương.
4. Giảm sức cầm nắm
Sức cầm nắm yếu đi cũng là một triệu chứng cho thấy bạn có thể đang gặp vấn đề về xương. Cơ bắp yếu đi khiến việc cầm nắm đồ vật trở nên khó khăn hơn và có thể là dấu hiệu của loãng xương đang tiến triển.
5. Khung xương nhỏ và mỏng
Những người có khung xương nhỏ thường dễ bị loãng xương hơn, đặc biệt khi họ không đạt được khối lượng xương tối đa trong giai đoạn trẻ tuổi. Cơ thể bắt đầu mất xương từ độ tuổi 30 đến 40, và tỷ lệ mất xương sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền và chế độ ăn uống.
6. Tiền sử gia đình
Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh loãng xương hoặc có người thân từng bị gãy xương do ngã, bạn có nguy cơ cao hơn mắc bệnh này. Việc hiểu rõ tiền sử gia đình giúp bạn phòng ngừa tốt hơn bằng cách thay đổi lối sống và thăm khám định kỳ.
>> Xem thêm: Nam Giới Có Bị Loãng Xương Không? Nguy Cơ Tiềm Ẩn Và Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả
7. Giảm chiều cao
Một triệu chứng khác của loãng xương là giảm chiều cao, thường kèm theo lưng còng hoặc tư thế khom lưng. Việc giảm chiều cao vượt quá mức bình thường là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng.
8. Căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Căng thẳng kéo dài gây viêm và làm suy giảm quá trình tái tạo xương. Điều này làm gia tăng nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ.
9. Tuổi tác
Tuổi tác là một trong những yếu tố lớn nhất gây loãng xương. Sau độ tuổi 50, nguy cơ loãng xương tăng lên rõ rệt, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Đối với nam giới, nguy cơ này cũng gia tăng sau tuổi 70.
>> Xem thêm: Người Trẻ Liệu Có Bị Loãng Xương? Nguyên Nhân Và Các Phòng Ngừa Loãng Xương Ở Người Trẻ
10. Chuột rút và đau xương
Chuột rút, đặc biệt là vào ban đêm, có thể là dấu hiệu của thiếu hụt canxi, magie hoặc kali trong máu. Nếu tình trạng này kéo dài, xương của bạn sẽ dần yếu đi và dễ bị gãy.
11. Móng tay dễ gãy
Cả móng tay và xương đều cần protein để duy trì độ bền. Nếu bạn thấy móng tay dễ gãy hoặc có các đường vân dọc, có thể bạn cần bổ sung thêm canxi vào chế độ ăn.
12. Tim đập nhanh
Nhịp tim cao khi nghỉ ngơi có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu hoạt động thể chất. Điều này cũng đồng nghĩa với việc mật độ xương có thể đang giảm, làm tăng nguy cơ gãy xương.
Cách phòng ngừa loãng xương
- Tập thể dục thường xuyên: các hoạt động như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga giúp tăng cường mật độ xương và sức mạnh cơ bắp.
- Chế độ ăn uống cân đối: bổ sung đầy đủ canxi và vitamin d qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là cách quan trọng để duy trì xương chắc khỏe.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: thực hiện các xét nghiệm đo mật độ xương khi bạn trên 50 tuổi để phát hiện sớm nguy cơ loãng xương.
Nhận biết các triệu chứng loãng xương sớm giúp bạn có kế hoạch phòng ngừa và điều trị hiệu quả. Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, hãy chủ động thay đổi lối sống và thăm khám định kỳ để bảo vệ sức khỏe xương của mình.
>> Xem thêm: Lời Khuyên Hữu Ích Từ Chuyên Gia Giúp Theo Dõi Điều Trị Loãng Xương Hiệu Quả
